效率提升笔记:拉伸(多图)

2016-11-05

脑力工作者工作场景一般需要久坐,往往会造成一些肌肉关节的疲劳。保持正确坐姿之外,适当拉伸会很有帮助。这套拉伸动作应该和番茄工作法配合使用,效果最佳。

《拉伸——最好的运动》一书介绍了很多实用的拉伸方法,图文并茂。下面的几个摘录,是对脑力工作者比较有用的典型使用场景。

1. 开始工作前的拉伸

伏案工作,或者是对着电脑工作的场景。

开始工作前的拉伸

2. 电脑使用者的拉伸

长期使用电脑工作,鼠标和键盘会让部分肌肉关节产生疲劳。

电脑使用者的拉伸

3. 上网的拉伸

上网的拉伸

4. 压力过大时的拉伸

压力过大时,身体部分肌肉会不自觉长期处于紧张状态,试着让它们放松下来。
压力过大时的拉伸

5. 久坐后的拉伸

久坐后的拉伸



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